Виды диет в питании

Типы диет в диетологии.
Всем известно, что существует множество диет, которые могут помочь как в потере, так и в наборе веса. Некоторые диеты предназначены для поддержания постоянного веса. В этой статье рассматриваются некоторые виды диет, рассказывается о том, что такое диета для похудения, перечисляются названия некоторых диет и предлагается попробовать некоторые из них - наиболее сбалансированные и не вредные для организма. Что ж, каждый волен выбирать конкретный тип диеты, как и общее питание, в соответствии с индивидуальными особенностями и предпочтениями своего организма.
Какой тип диеты: сочная.
Свежевыжатые соки могут помочь вам сбросить вес. Готовьте такой напиток каждое утро: смешайте 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока с четвертью стакана свекольного и капустного. Выпейте приготовленный смузи натощак за 30 минут до еды.
Терапевтический курс такой диеты составляет две недели. Затем сделайте недельный перерыв и повторите курс. Эффекты просто фантастические! Во-первых, кишечник работает как часы. Во-вторых, дисбиоз проходит, и уровень гемоглобина повышается. И самое главное, ваш цвет лица выглядит великолепно! Кстати, сок "жмых", смешанный со сметаной, является витаминной маской для кожи.
Монодиета - надежный способ похудеть.
Монодиета - это метод, проверенный многими людьми. Его значимость заключается в том, что в день необходимо употреблять только один продукт.
Это кефир (1,5-2 литра), творог (0,6-1 кг), рыба (0,7-1 кг), сырые или вареные овощи и фрукты. за одну неделю можно потерять до 5-6 кг.
Если это сложно, придерживайтесь монодиеты в течение дня (например, на работе), а вечером ужинайте дома (не переедайте). В период диеты рекомендуется отказаться от хлеба, сахара и картофеля фри. В таком режиме вы можете терять 2-3 кг в неделю и легче поддерживать свой вес.
Все монодиеты не должны продолжаться слишком долго, так как меню будет сильно дефицитным, и организм не будет получать необходимую ему энергию и строительные материалы. Сочетайте монодиету с приемом комплексных витаминов!
Русская диета для похудения .
Эта диета называется "русский стиль". Это связано с тем, что его основу составляют злаки, которые всегда ценились на Руси. Основные правила русской диеты для похудения: все три приема пищи состоят из крупы, сваренной на воде
Понедельник - пшеница, вторник - пшено, среда - овсянка, затем рис, ячмень, гречка и так называемые "друзья" (пшеница, гречка и овсянка). При этой диете завтрак состоит из каши и 1/2 стакана молока. Обед - каша и свежие овощи. Ужин - из каши, фруктов (или сока) и ложки меда. Количество каш и овощей не ограничивается.
Продолжительность этой диеты - одна неделя. На такой диете можно легко сбросить 2-4 кг и избавиться от токсинов из организма.
Умная диета для снижения веса.
Система раздельного питания проверена многими людьми и действительно помогает сбросить вес. Именно поэтому этот метод называют "умной диетой для похудения". Организм по-разному переваривает белки и углеводы, поэтому при их раздельном употреблении организм начинает терять вес.
Употребляйте белки (мясо, рыба, птица, грибы, молоко, сыр, орехи и бобовые) и углеводы (крупы, картофель, сладкие и сушеные фрукты, мед) с перерывами в 3-4 часа. А нейтральные продукты (кефир, творог, овощи, несладкие фрукты) и жиры можно сочетать как с белками, так и с углеводами. Например, при приготовлении котлет хлеб следует заменить морковью (или другим овощем) или готовить котлеты без хлеба.
Разумное питание для похудения поможет вам сбросить 7 кг за два месяца. В то же время, он не ограничивает количество потребляемой пищи или занятия спортом. Но если к другой диете добавить хотя бы несколько простых и не требующих много времени физических упражнений, эффект будет гораздо выше.
Что такое диета для похудения: чудо-диета.
Эта система питания называется итальянской диетой красоты или средиземноморской диетой. Вы обязательно почувствуете результаты, главное - придерживаться системы хотя бы в течение месяца. Затем у вас выработается привычка питаться таким образом. При этом ваш вес будет медленно снижаться, но результаты сохранятся надолго (в отличие от многих других диет). Главный принцип этой диеты - готовить белковые блюда из разнообразной рыбы (желательно, конечно, свежей), а не из мяса. В рацион должны входить овощи, фрукты и натуральное вино (в умеренных количествах, конечно). Только оливковое масло в качестве заправки! Никакого копченого мяса, консервов или жирных колбас! Сочетание в рационе рыбы, оливкового масла и небольшого количества вина регулирует клеточный метаболизм, предотвращает многие заболевания и способствует снижению веса.
Картофельная диета для похудения .
Что еще можно сказать о диете с использованием самых простых продуктов? Ответ вас немного удивит. Картофель - это высококалорийный овощ, но он является диетическим продуктом. Картофель особенно полезен для желудка.
В день следует съедать 1,5 кг картофеля (всегда варите его в кожуре или запекайте в духовке вместе с кожурой). Их нужно очистить от кожуры и есть без масла и соли. Иногда для разнообразия добавляют свежий огурец и немного чеснока.
Пейте зеленый чай без сахара. Не рекомендуется придерживаться этой диеты в течение длительного времени; достаточно 3-5 дней. Такая диета насыщает организм калием, витамином С и клетчаткой. Одновременно очищается пищеварительный тракт и улучшается работа сердца и почек, что помогает людям, страдающим от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Разгрузочный день.
Когда вы поймете, что подразумевает эта диета, вы можете попытаться сохранить свой обычный стиль питания, но устраивать постные дни раз в неделю. Для этого необходимо съедать в течение дня три больших грейпфрута, пить зеленый чай, добавляя в него свежевыжатый грейпфрутовый сок, и пить чистую воду. Такая ежедневная диета не только поможет вам сбросить от 0,5 до 1,5 кг, но и поможет очистить весь организм от токсинов и холестерина. Если это сложно, чаще включайте в меню салаты из грейпфрута, лука, помидоров и салата-латука.